Najboljših osem metod za ohranjanje psihičnega zdravja
Človek se zlahka zatopi v naglici obstoja. Ste edinstveno in izvrstno bitje, katerega odgovornost je biti vaša absolutno najboljši. Nihče vas ne more nadomestiti in ni razloga, da bi se prilagajali statusu quo ali pričakovanjem drugih glede tega, kdo bi morali biti. Sledi nekaj predlogov za ohranjanje vašega psihičnega dobrega počutja:
Bodite nesebični
Da bi živeli radosten in duhovno miren obstoj, je velikodušno življenje eno najpomembnejših načel, ki si jih morate zapomniti. Vedno bodite nesebični v svoji pripravljenosti pomagati drugim; ne pričakuj ničesar v zameno. Vrednost pomoči daleč presega tisto, kar je mogoče kupiti z denarjem. Navdalo vas bo z veseljem in pozitivnostjo, ko boste vedeli, da je vaša pomoč izboljšala življenje drugemu posamezniku. Razvili boste a sveža perspektiva na življenje in postanite bolj optimistični glede svojih težav. Življenje pristne nesebičnosti in prijaznosti bo olajšalo notranjo harmonijo s seboj in drugimi. Vendar se je treba zavedati, da nobena vzajemnost ni razumna. Biti prijazen, hkrati pa pričakovati nekaj v zameno, bi izdalo pomen nesebičnosti.
Kako lahko to storite?
Sodelujte v prostovoljnih dejavnostih v vaši lokalni skupnosti. Prispevajte k cilju, ki vas motivira kot prostovoljca. Na primer dom za starejše, sirotišnica, obubožani posamezniki, programi za duševno zdravje, skupnostni vrtovi ali celo sosed, ki potrebuje pomoč. Pomoč posamezniku v stiski vam bo omogočila nepopisno mirnost, ki je na noben drug način nedosegljiva.
Vadite meditacijo in jogo vsak dan
Bolezen je lahko posledica stresa. Vsakodnevna vadba in meditacija sta najučinkovitejši metodi za obvladovanje življenjskih izzivov in napetosti. Vzemite si čas za prijetno fizične aktivnosti. Če šprint ni vaša stvar, se mu izogibajte. Joga je izjemno blagodejna za duha in telo.
Kako lahko to storite?
Oglejte si nekaj videoposnetkov z navodili o jogi in meditaciji za nekaj usmeritev. Vstopite v zasebni prostor in poslušajte pomirjujočo glasbo, medtem ko svoje telo in um sinhronizirate z utripom.
Živite v sedanjosti
Številni posamezniki so dovzetni za zanke preteklosti. Nekateri posamezniki obstajajo tudi v prihodnosti. To je problematično, ker zamujate največ dragocen trenutek vašega življenja: sedanjost. Postavljanje v preteklost bo oviralo napredek. Človek morda ne uspe izkoristiti priložnosti zaradi preobremenjenosti z dejanji, ki bi jih lahko izvedli drugače, da bi preprečili trenutno težavo. Preteklosti je nemogoče spremeniti. To je neizpodbitno dejstvo. Neuspešni poskusi napovedovanja prihodnosti vam bodo samo zavzeli čas. Nemogoče bo natančno napovedati prihodnje dogodke in načrtovanje ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih za vsak možni scenarij se bo na koncu izkazalo za nezadostno. Nepredviden dogodek se bo neizogibno zgodil in povzročil ovinek. Po svojih najboljših močeh lahko naredite le tako, da nenehno razmišljate o svoji naslednji potezi. Objemite in cenite vsak trenutek, ki je podarjen na tem planetu. Izkoristite vsak trenutek, preživet s svojimi najdražjimi.
Kako lahko to narediš?
Vsak dan preživite en trenutek v sedanjem trenutku in se tega popolnoma zavedajte. Osredotočite se na sedanjost. Doživite sončne žarke na svojem obrazu. Opazujte zunanji prometni tok. Izkoristite vsak dih, ki ga vdihnete. Možno je pozabiti, kaj smo počeli in kaj moramo storiti. Aktivirajte vsak svoj čut v sedanji trenutek. Odložite svojo tehnologijo. Izklopite televizijo in mobilni telefon. Naredi kar hočeš! Ustvarite dnevniški zapis, zapejte pesem ali naslikajte sliko. Duhovno, kar koli plava na vašem plovilu. Zavestno se odločite, da se boste zavedali vsega, kar trenutno doživljate. Izkoristite svojo psihično energijo z življenjem sedanjega trenutka.
Odpustite drugim in se naučite opustiti
Neodpuščanje je dobesedno strupeno. Gojenje negativnih misli in čustev do drugega posameznika negativno vpliva na duševno in duhovno zdravje. In žalostno je, da se mnogi med nami nagibamo k temu, da razmišljamo o krivicah, ki so nam bile storjene, in izražamo čustva, kot sta »Morda bom pozabil, a ti ne bom nikoli odpustil« ali »Nikoli ne bom pozabil«. Vsekakor je izjemen izziv odpuščati po lastni volji. Sposobnost odpuščanja je treba iskati pri virih zunaj nas samih. Nujno je, da si priznamo sprejmemo svoje neizprosna narava, in da se osvobodimo vsega, kar ovira naš napredek. Osredotočite se na to, da vas višja sila oprosti neodpuščanja. Z usmerjanjem svoje energije k ugodnim lastnostim drugih se lahko razkrije povsem drugačen vidik obstoja. Sprostite bremena svoje duše in dovolite tem ranam, da si opomorejo, da boste lahko nadaljevali svoje življenje.
Na kakšen način je to mogoče?
Med meditacijo vzpostavite povezavo s svojim Višjim bitjem in ga prosite za pomoč pri odpuščanju tistim, ki so vam škodovali. Lahko se neposredno obrnete na posameznike, ki ste jih užalili, in jih osebno prosite za odpuščanje.
Povežite se z ljudmi okoli sebe
Vzdrževanje odnosov s tistimi v naši neposredni bližini je ključnega pomena. Razvijte odnose z vsemi, s katerimi preživljate čas, vključno z družino, znanci, sodelavci in sosedi. Razvijte trden odnos z njimi. Kakovostno in odprto preživljanje časa z njimi sporočanje svojih občutkov naklonjenosti bo prispeval k vašemu osebnemu dobremu počutju in koncentraciji. Ostanite v družbi posameznikov, ki delijo vaše interese in preference. Posamezniki, ki vas ne le razumejo, ampak vam znajo tudi pomagati, ko jo potrebujete. Ostanite jim na voljo, ko potrebujejo vašo pomoč. Vzemite si nekaj časa za interakcijo z drugimi.
Kako lahko to storite?
Postanite član društva ali organizacije, ki deli vaše interese. Sodelovanje v skupini ima lahko čudežne učinke na psihični jaz.
Bodite dovzetni za učenje novega znanja
Pridobivanje dodatnih kompetenc bo dopolnilo vašo samozavest. Nespametno je upoštevati nasvete tistih, ki zatrjujejo vašo nesposobnost. Izogibajte se izključevanju novih izkušenj samo zaradi strahu. Povečalo se bo razvijanje novih zmogljivosti vaša samozavest in vam dajo občutek dosežka. Bodite dovzetni za nove ideje in ohranite odprt um, ko napredujete skozi življenje. Izogibajte se omejevanju svojega raziskovanja novih področij v življenju; to vam bo na koncu pomagalo pri ponovnem odkrivanju sebe in doseganju večjih ciljev.
Kako lahko to storite?
Postavite si oviro. Pridobite novo sposobnost ali sprejmite izziv, da dosežete cilj. Vložite čas v uživanje. Dodelite čas za prijetne dejavnosti, hobije in prizadevanja.
Dobro skrbite za svojo dušo
Na številne načine smo vsi psihični receptorji, ki absorbirajo čustva in misli ljudi okoli nas. Predstavljajte si, da ste obdani z zlato kroglo, ki ščiti vašo avro, kadar koli se odpravite na prosto. Poleg tega, če predvidevate, da boste v a težka okoliščina, nosite delček TigerKristalno oko z vami.
Kako lahko to storiš?
Držite se svojega najbolj notranjega bitja in to počnite s sočutjem, nežnostjo in naklonjenostjo. Imate obveznost, da si dovolite razviti svoj najvišji potencial z odpravo vseh negativnih vidikov, ki so lahko prisotni v vas ali okoli vas.
Zadremajte in se osvežite
Poskrbite, da boste dovolj spali. Vzpostavite dnevno rutino za odhod v posteljo in prebujanje s soncem. Zadostna količina spanca bo vašemu telesu pomagala pri proizvodnji celic, potrebnih za izgradnjo vašega imunski sistem. Za svojo postavo morate ustrezno skrbeti. Pregovor »Si to, kar ješ« je splošno priznan. Čeprav je zelo klišejsko, ostaja resnično. Ne morete pričakovati, da boste polni vitalnosti in energije, če ves dan uživate nezdravo hrano in sladke pijače. Uživanje uravnoteženih obrokov je ključnega pomena.
Kakšen je postopek za dosego tega?
Ne glede na nasvete sodobnih dietetikov so ogljikovi hidrati in zdrave maščobe nujni. Vendar se izogibajte pitju sladkorja. Je nepotreben in zasvojljiv za organizem. Hoditi naokrog redno gradite med nalogami, da podaljšate noge in krožite sveže zrak, ki vam bo pomagal tudi pri prenovi krvi.